OFFICE YOGA [EN & ΕΛ]

[EN]

Group | Private

Workshops | Regular Classes

Online via Zoom

Office Yoga offers a combination of Hatha Yoga and Pilates technique tailored for the corporate environment. It is designed to alleviate the stresses of sedentary office life and offers a rejuvenating break in the midst of a busy working day.

Based on the principles of Hatha Yoga, which incorporates breath work, gentle poses, relaxation and meditation, as well as the strengthening and coordination exercises of Pilates, Office Yoga offers a holistic approach to wellness.

Practitioners are guided through a series of seated and standing exercises designed to release tension in common areas of discomfort for office workers, such as the neck, shoulders, back, and hips.

Regular practice can help cultivate vitality and serenity. Practitioners will notice a transformation in their body and mind, including improved posture, breathing, strength, flexibility, concentration, and reduced stress.

Office Yoga is inclusive and accessible to everyone, regardless of their experience or fitness level. Modifications and variations are offered to meet individual needs.

For more information please contact me.

[EΛ]

Ομαδικά | Ιδιαίτερα

Σεμινάρια | Τακτικά μαθήματα

Διαδικτυακά μέσω Zoom

H Office Yoga προσφέρει ένα συνδυασμό της Hatha Yoga και της τεχνικής Pilates προσαρμοσμένο για το εταιρικό περιβάλλον. Έχει σχεδιαστεί για να ανακουφίσει από το άγχος της καθιστικής ζωής στο γραφείο και προσφέρει ένα αναζωογονητικό διάλειμμα εν μέσω μιας πολυάσχολης εργάσιμης ημέρας.

Βασισμένη στην πρακτική της Hatha Yoga που περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής, ήπιες στάσεις, ασκήσεις χαλάρωσης και διαλογισμού, καθώς και τις ασκήσεις ενδυνάμωσης και συντονισμού της μεθόδου Pilates, η Office Yoga προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση στην ευεξία.

Οι ασκούμενοι καθοδηγούνται μέσα από μια σειρά καθιστών και όρθιων ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να απελευθερώσουν την ένταση σε συνήθεις περιοχές που προκαλούν δυσφορία στους εργαζόμενους σε γραφεία, όπως ο αυχένας, οι ώμοι, η πλάτη και τα ισχία.

Η συστηματική παρακολούθηση προάγει τη συνολική υγεία και ευεξία. Βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας της αναπνοής, της στάσης του σώματος, της μυϊκής δύναμης, της ευλυγισίας, της ισορροπίας, του συντονισμού, της συγκέντρωσης, και της μείωσης του στρες.

Η πρακτική είναι προσιτή σε όλους, ανεξάρτητα από την εμπειρία ή το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Προσφέρονται τροποποιήσεις και παραλλαγές για την κάλυψη των ατομικών αναγκών.

Για περισσότερες πληροφορίες παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου.

Artwork: mina archon © 2022